Подскажите упражнения с гантелями. две гантели по 4кг каждая
Дата публикации:

Подскажите упражнения с гантелями. две гантели по 4кг каждая


Подскажите упражнения с гантелями. две гантели по 4кг каждая, можно ли с их помощью увеличить скорость и силу удара, а так же скорость уклонов и движений в целом?бокс.

Да, с помощью гантелей можно увеличить скорость и силу удара, а также скорость уклонов и движений в целом. Вот несколько упражнений с гантелями, которые помогут вам развить эти навыки:

  1. Молотковый удар: Возьмите гантели в руки и стойте в боевой позиции. Быстро и сильно ударьте вперед с помощью гантелей, имитируя молотковый удар. Повторите упражнение 10-15 раз.
  2. Быстрые удары: Возьмите гантели в руки и стойте в боевой позиции. Быстро и ритмично выполняйте серию ударов вперед с помощью гантелей. Повторите упражнение 20-30 раз.
  3. Уклоны: Возьмите гантели в руки и стойте в боевой позиции. Быстро и плавно выполняйте уклоны влево и вправо, используя гантели для балансировки и усиления движений. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
  4. Прыжки с гантелями: Возьмите гантели в руки и стойте в боевой позиции. Быстро выпрыгивайте вверх, одновременно поднимая гантели над головой. Повторите упражнение 10-15 раз.
  5. Боковые отжимания: Возьмите гантели в руки и стойте в боевой позиции. Быстро и силой отжимайтесь в сторону, используя гантели для усиления движений. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.

Помните, что для достижения максимальных результатов вам также необходимо тренироваться на скорость и силу удара, а также на скорость уклонов и движений в целом. Регулярные тренировки и постепенное увеличение нагрузки помогут вам достичь желаемых результатов.