Как перестать боятся общества? . помогите, я не могу
Дата публикации:

Как перестать боятся общества? . помогите, я не могу


Как перестать боятся общества? . помогите, я не могу социализироваться, я боюсь людей, я боюсь даже пройти мимо большого скопления людей, каждый раз когда начинаю диалог с незнакомцем я начинаю сильно нервничать и паниковать, было даже так, что у меня спросили время и я очень боялся ответить и чуть ли не заплакал, помогите пожалуйста, что нужно сделать чтобы с уметь завести диалог с людьми, без паники и тревоги?

Бояться общества и испытывать тревогу при общении с людьми - это довольно распространенные проблемы, которые могут быть вызваны различными факторами, такими как социальная тревожность или негативный опыт в прошлом. Вот несколько советов, которые могут помочь вам преодолеть эту проблему:

  1. Постепенно выходите из зоны комфорта: Начните с маленьких шагов, например, попробуйте поговорить с незнакомцем в непринужденной обстановке, например, в магазине или на улице. Постепенно увеличивайте сложность ситуаций, чтобы ваша тревога постепенно снижалась.
  2. Практикуйте: Попросите друзей или близких помочь вам практиковаться в общении. Вы можете проводить ролевые игры, где вы будете играть роль незнакомца, чтобы постепенно привыкнуть к общению с незнакомыми людьми.
  3. Работайте над самооценкой: Часто страх общения с людьми связан с низкой самооценкой и страхом быть осужденным. Работайте над укреплением своей самооценки, например, через позитивное мышление, самоутверждение и признание своих достижений.
  4. Изучайте навыки общения: Чтение книг, просмотр видео или посещение тренингов по навыкам общения могут помочь вам развить уверенность в себе и научиться эффективно общаться с людьми.
  5. Обратитесь за помощью к специалисту: Если ваш страх общения с людьми серьезно влияет на вашу жизнь и не удается справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они могут предложить вам индивидуальную поддержку и стратегии для преодоления этой проблемы.

Помните, что преодоление страха общения с людьми - это процесс, который требует времени и терпения. Будьте добры к себе и не бойтесь просить помощи, если это необходимо.